Blewah menjadi salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadan. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuatnya sering dijadikan pilihan utama untuk takjil saat berbuka puasa. Namun, selain memberikan sensasi kesegaran, buah ini juga menyimpan beragam manfaat kesehatan, mulai dari menjaga sistem pencernaan hingga berpotensi melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Berikut sejumlah manfaat luar biasa dari buah blewah yang sayang untuk dilewatkan:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Blewah memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar proses pencernaan. Serat dalam blewah juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam blewah berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi mata dari paparan sinar biru (blue light). Zat ini juga berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia.

3. Mengurangi Risiko Asma

Blewah mengandung beta karoten, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko terkena asma di kemudian hari. Selain itu, vitamin C dan antioksidan dalam blewah juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

4. Menstabilkan Tekanan Darah

Buah ini kaya akan kalium, mineral yang berfungsi menjaga keseimbangan kadar natrium dalam tubuh. Dengan mengontrol kadar natrium, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat, vitamin C, dan kolin dalam blewah turut mendukung kesehatan jantung.

5. Mencegah Dehidrasi

Saat menjalani puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan. Blewah, yang mengandung lebih dari 90% air, menjadi pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain air, buah ini juga mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh.

6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan vitamin A dalam blewah berperan dalam regenerasi sel, termasuk sel kulit dan rambut. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah ini membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas kulit serta memperkuat struktur rambut. Dengan mengonsumsi blewah secara rutin, kulit akan tampak lebih sehat dan rambut lebih kuat.

7. Berpotensi Mengurangi Risiko Kanker

Blewah mengandung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lainnya yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam blewah dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru dan prostat. Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga diyakini mampu mengurangi risiko kanker kolorektal.

Kesimpulan

Blewah bukan hanya sekadar buah segar untuk berbuka puasa, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, mulai dari serat, vitamin, hingga antioksidan, buah ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mata, kulit, hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan blewah sebagai bagian dari menu sehat selama bulan Ramadan!