Kesulitan untuk tetap fokus saat bekerja adalah tantangan yang sering dihadapi banyak orang. Ketika membutuhkan dorongan konsentrasi, kopi dan teh menjadi dua pilihan minuman yang paling umum dikonsumsi. Keduanya mengandung kafein, namun efeknya terhadap tubuh dan otak bisa berbeda. Berdasarkan penelitian ilmiah, kandungan kafein dalam secangkir kopi mencapai sekitar 95 mg, sementara teh hitam memiliki sekitar 47 mg dan teh hijau hanya sekitar 30 mg. Dengan jumlah kafein yang lebih tinggi, kopi mampu memberikan lonjakan energi yang lebih cepat, meningkatkan kewaspadaan, serta daya ingat jangka pendek. Namun, efek ini sering kali diikuti oleh penurunan energi secara tiba-tiba, yang bisa membuat seseorang merasa lelah dan kurang produktif. Selain itu, konsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan stres, sehingga dalam jangka panjang dapat mengganggu konsentrasi.
Sebaliknya, teh, terutama teh hijau, memiliki perpaduan antara kafein dan L-theanine, sejenis asam amino yang memiliki efek menenangkan tetapi tetap membantu meningkatkan fokus. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience, kombinasi kafein dan L-theanine merangsang aktivitas gelombang alfa di otak, yang dikaitkan dengan kondisi rileks tetapi tetap siaga. Efek ini menjadikan teh sebagai pilihan yang lebih stabil bagi mereka yang ingin mempertahankan konsentrasi tanpa mengalami lonjakan energi yang drastis. Selain itu, konsumsi teh hijau secara rutin dikaitkan dengan peningkatan daya ingat kerja serta kemampuan multitasking yang lebih baik.
Jika seseorang menginginkan dorongan fokus yang cepat dan intens, kopi bisa menjadi pilihan berkat kandungan kafeinnya yang tinggi. Namun, bagi mereka yang ingin menjaga konsentrasi secara lebih stabil tanpa risiko kegelisahan atau kelelahan mendadak, teh—terutama teh hijau—bisa menjadi alternatif yang lebih baik.
