Category Archives: Berita Utama

Bahaya Mukbang Berlebihan: TikToker Terkenal Meninggal Dunia

Seorang konten kreator asal Turki, Efecan Kultur, dilaporkan meninggal dunia pada 7 Maret 2025 setelah berjuang melawan komplikasi kesehatan akibat obesitas. Pria berusia 24 tahun ini dikenal luas melalui platform TikTok, di mana ia kerap mengunggah video mukbang—tren makan dalam jumlah besar yang kini populer di berbagai belahan dunia.

Kultur sempat menjalani perawatan intensif di rumah sakit selama tiga bulan, namun kesehatannya terus memburuk akibat kelebihan berat badan yang dialaminya. Kejadian ini kembali menjadi pengingat akan bahaya makan berlebihan dan dampaknya terhadap kesehatan.

Fenomena Mukbang dan Risikonya

Mukbang adalah tren yang berasal dari Korea Selatan, di mana seseorang merekam dirinya sedang mengonsumsi makanan dalam porsi besar untuk menarik perhatian audiens. Konten ini semakin banyak digemari karena dianggap menghibur, tetapi di sisi lain, kebiasaan ini memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan.

Menurut ahli gizi dari MD Anderson, Erma Levy, tubuh manusia membutuhkan sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Namun, dalam sesi mukbang, seseorang cenderung terus makan tanpa memperhatikan rasa kenyang, sehingga berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan.

Berikut adalah beberapa efek negatif dari makan berlebihan yang dapat berdampak jangka pendek maupun panjang:

1. Ketidaknyamanan di Perut

Saat seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan, perut akan mengembang lebih besar dari ukuran normalnya. Hal ini menekan organ di sekitarnya dan menyebabkan perasaan tidak nyaman, bahkan bisa menimbulkan kelelahan, lesu, atau mengantuk.

2. Kembung dan Produksi Gas Berlebihan

Gas adalah produk sampingan alami dari proses pencernaan. Namun, konsumsi makanan yang berlebihan dapat meningkatkan produksi gas yang berlebihan, membuat seseorang merasa kembung dan tidak nyaman.

3. Mulas dan Refluks Asam

Lambung memproduksi asam klorida untuk membantu pencernaan. Jika jumlah makanan terlalu banyak, asam ini bisa naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan mulas dan refluks asam. Terlalu sering mengalami kondisi ini dapat menyebabkan iritasi dan gangguan lambung yang lebih serius.

4. Stres Metabolik

Saat seseorang makan dalam jumlah besar, metabolisme tubuh akan meningkat untuk membakar kalori ekstra. Ini bisa menyebabkan rasa panas, keringat berlebihan, bahkan pusing karena tubuh bekerja lebih keras dari biasanya.

5. Beban Berlebih pada Organ

Organ-organ pencernaan, seperti pankreas dan hati, harus bekerja lebih keras untuk memproses makanan dalam jumlah besar. Dalam jangka panjang, hal ini bisa memicu gangguan metabolisme, resistensi insulin, hingga risiko penyakit diabetes tipe 2.

Dampak Jangka Panjang Makan Berlebihan

Ketika seseorang terus mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar, tubuh akan menyimpan kelebihan energi tersebut sebagai lemak. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, maka risiko mengalami obesitas semakin tinggi.

Obesitas sendiri dapat meningkatkan peluang terkena berbagai penyakit kronis, seperti:

Diabetes tipe 2
Hipertensi (tekanan darah tinggi)
Penyakit jantung
Gangguan pencernaan
Beberapa jenis kanker

Selain itu, pola makan berlebihan juga dapat mengganggu kualitas tidur. Ritme sirkadian, yang mengatur siklus tidur, akan terganggu akibat ketidakseimbangan hormon yang dipicu oleh pola makan yang tidak teratur. Akibatnya, seseorang bisa mengalami gangguan tidur dan sulit mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Pelajaran dari Kasus Efecan Kultur

Kematian Efecan Kultur menjadi peringatan bagi banyak orang tentang bahaya makan berlebihan dan dampaknya bagi kesehatan. Meski mukbang populer sebagai konten hiburan, penting bagi para pelaku dan penonton untuk menyadari risiko di baliknya.

Mengonsumsi makanan secara seimbang dan memperhatikan kesehatan pencernaan adalah langkah penting untuk mencegah masalah kesehatan di masa depan. Jika kebiasaan makan berlebihan dibiarkan tanpa pengawasan, risiko penyakit kronis dan komplikasi serius bisa semakin meningkat.

Momen ini juga menjadi pengingat bagi para kreator konten untuk lebih bijak dalam membuat tren yang dapat berdampak pada kesehatan banyak orang.

Gagal Ginjal Mengancam Anak dan Remaja, Kebiasaan Sehari-hari Jadi Pemicu Utama

Leave a reply

Penyakit gagal ginjal kini tidak lagi hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga mulai banyak ditemukan pada anak-anak hingga remaja. Sayangnya, banyak yang belum menyadari bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan risiko kondisi ini. Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes RI, dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid, mengungkapkan bahwa pola hidup kurang sehat, seperti kurangnya konsumsi air putih dan gaya hidup sedentari, dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal. Pernyataan ini disampaikan dalam konferensi pers Hari Ginjal Sedunia yang berlangsung di Cikini, Jakarta Pusat.

Senada dengan hal itu, Ketua Umum Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI), Dr. dr. Pringgodigdo Nugroho, SpPD-KGH, juga menekankan bahwa kurangnya konsumsi air putih dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal pada semua kelompok usia. Ia menjelaskan bahwa kekurangan cairan yang berlangsung lama, terutama jika tidak mengonsumsi air putih yang cukup, dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal secara perlahan. Selain itu, kondisi ini juga dapat memicu infeksi dan pembentukan batu ginjal, yang akhirnya berujung pada penurunan fungsi organ tersebut.

Di sisi lain, dr. Pringgodigdo juga menyoroti meningkatnya kasus gagal ginjal pada anak yang banyak diperbincangkan di media sosial. Saat ini, PERNEFRI masih mengumpulkan data terkait jumlah anak yang mengalami penyakit ginjal dengan bekerja sama dengan para ahli nefrologi pediatrik. Namun, ia menegaskan bahwa penyebab gagal ginjal pada anak-anak tidak hanya berasal dari pola hidup yang kurang sehat, tetapi juga dipengaruhi oleh penyakit bawaan tertentu. Jika pada orang dewasa gagal ginjal sering dipicu oleh diabetes dan hipertensi, pada anak-anak kondisi ini lebih sering disebabkan oleh sindrom nefrotik atau glomerulonefritis, yang merupakan peradangan di ginjal.

Untuk meningkatkan akses pengobatan bagi anak-anak penderita gagal ginjal, PERNEFRI terus berupaya memperluas layanan terapi ginjal di berbagai rumah sakit. Jika sebelumnya perawatan hanya tersedia di RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, kini semakin banyak fasilitas kesehatan yang menyediakan layanan tersebut. Deteksi dini juga menjadi hal yang sangat penting, karena penyakit ginjal kronis sering kali tidak terdeteksi hingga fungsinya sudah menurun drastis. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi gagal ginjal yang tidak dapat diperbaiki. Oleh karena itu, semakin cepat gangguan ginjal dikenali, semakin besar pula peluang untuk memperlambat perkembangannya agar tidak berujung pada kondisi yang lebih parah.

Atasi Batuk Malam Hari agar Tidur Nyenyak dan Sehat

Leave a reply

Batuk yang terus-menerus di malam hari bisa sangat mengganggu, membuat tidur terganggu dan mengurangi energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Penyebabnya beragam, mulai dari alergi, infeksi pernapasan, hingga refluks asam lambung (GERD). Faktor lingkungan seperti udara kering atau posisi tidur yang tidak tepat juga bisa memperburuk batuk. Selain itu, kondisi kesehatan seperti asma dan GERD sering menjadi pemicu utama batuk yang semakin parah di malam hari. Mengenali gejala yang menyertai batuk, seperti sesak napas, demam, atau dahak berlebihan, sangat penting untuk menentukan cara penanganan yang tepat.

Mengatasi batuk malam hari bisa dilakukan dengan berbagai cara, baik alami maupun medis. Menjaga kelembapan udara dengan humidifier atau mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan, meskipun penderita asma sebaiknya menghindari paparan uap yang berlebihan. Minuman hangat seperti teh herbal, jahe, atau air lemon madu juga efektif dalam mengencerkan lendir dan menenangkan tenggorokan, tetapi madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia satu tahun. Selain itu, mengatur posisi tidur dengan kepala lebih tinggi dapat mencegah lendir turun ke tenggorokan dan mengurangi keinginan untuk batuk.

Beberapa bahan alami seperti madu dengan sifat antibakterinya, nanas yang mengandung enzim bromelain, serta kunyit dengan efek antiinflamasi, juga dapat membantu mengurangi batuk. Hindari paparan asap rokok, debu, atau bau menyengat yang dapat memperparah kondisi. Jika batuk tidak kunjung membaik, pilihan pengobatan seperti ekspektoran untuk mengencerkan dahak, antitusif untuk menekan batuk kering, atau antihistamin bagi penderita alergi bisa digunakan sesuai rekomendasi dokter. Untuk batuk akibat GERD, obat penurun asam lambung mungkin diperlukan. Jika batuk berlangsung lebih dari dua minggu, disertai demam tinggi, sesak napas, atau batuk darah, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang lebih tepat.

Kebijakan Trump Pangkas Bantuan Asing, Pasien HIV Hadapi Masa Sulit

Leave a reply

Krisis kesehatan tengah melanda Kenya, khususnya di ibu kota Nairobi, setelah pemerintah Amerika Serikat membekukan bantuan luar negeri. Sejumlah klinik kesehatan kini terpaksa membatasi pasokan antiretroviral (ARV) hanya untuk satu bulan, menyusul pemotongan lebih dari 80 persen dana bantuan USAID yang diumumkan oleh pemerintahan Donald Trump.

Sementara itu, di pinggiran kota, jutaan dosis obat-obatan yang seharusnya menyelamatkan nyawa justru terbengkalai di gudang, tidak dapat digunakan karena terhentinya distribusi. Situasi ini semakin memperburuk kondisi pasien yang bergantung pada obat ARV untuk bertahan hidup.

Krisis Distribusi Obat, Nyawa Pasien Terancam

Hanya berjarak setengah jam perjalanan dari gudang penyimpanan, sebuah klinik di Nairobi mengalami krisis pasokan obat. Namun, bagi Alice Okwirry, seorang pasien HIV berusia 50 tahun, jarak tersebut terasa seperti pemisah yang tidak bisa ditembus.

“Saya merasa seperti melihat kematian mendekat,” ujar Okwirry, yang telah hidup dengan HIV sejak 2008 dan memiliki seorang putri berusia 15 tahun, Chichi, yang juga positif HIV.

Sebelum bantuan dibekukan, Okwirry biasa menerima pasokan ARV untuk enam bulan sekaligus. Namun kini, ia hanya bisa mendapatkan persediaan untuk satu bulan, meningkatkan kecemasan akan kemungkinan kehabisan obat.

“Saya bertanya-tanya kepada teman-teman, bagaimana jika suatu hari nanti kita mendengar bahwa obat ini benar-benar habis?” ucapnya dengan nada emosional.

Menurut keterangan mantan pejabat USAID dan Kementerian Kesehatan Kenya, pembekuan dana bantuan selama 90 hari yang diberlakukan sejak 20 Januari telah mengganggu rantai pasokan medis global, termasuk obat-obatan untuk HIV dan penyakit lainnya.

Meskipun Departemen Luar Negeri AS telah mengeluarkan keringanan untuk membebaskan dana khusus pengobatan HIV dari pembekuan, sistem pembayaran USAID di Kenya masih lumpuh. Akibatnya, para kontraktor yang bertanggung jawab atas distribusi obat tidak menerima pembayaran, sehingga pendistribusian tetap terhenti.

Jutaan Obat Tertahan, Pemerintah Kenya Cari Solusi

Sampai saat ini, dana sebesar USD 34 juta yang diperlukan untuk mendistribusikan obat-obatan dan peralatan medis masih belum disetujui oleh pemerintah AS. Berdasarkan dokumen yang diperoleh Reuters, Kenya membutuhkan setidaknya USD 10 juta untuk memulai kembali distribusi.

Lembaga amal Kristen Mission for Essential Drugs and Supplies, yang bertanggung jawab atas pengelolaan gudang obat, selama ini memasok kebutuhan sekitar 2.000 klinik di seluruh negeri. Namun, tanpa pendanaan yang jelas, pasokan ini masih terhenti.

Menurut laporan, gudang tersebut menyimpan:

2,5 juta botol ARV
750.000 alat uji HIV
500.000 dosis obat malaria

Menteri Kesehatan Kenya, Deborah Barasa, menyatakan bahwa pemerintah Kenya tengah mencari cara untuk memobilisasi dana agar pendistribusian obat dapat dilakukan dalam waktu dua hingga empat minggu ke depan.

“Kami sudah mengidentifikasi sumber daya yang diperlukan,” ujar Barasa dalam sebuah wawancara.

Kenya dan Beban Besar Epidemi HIV

Kenya saat ini menghadapi tantangan besar dalam mengendalikan epidemi HIV, dengan jumlah kasus yang mencapai 1,4 juta, menjadikannya negara dengan kasus HIV tertinggi ketujuh di dunia, menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Program Rencana Darurat Presiden AS untuk Penanggulangan AIDS (PEPFAR), yang selama ini menjadi sumber utama pendanaan pengobatan HIV di Kenya, menyumbang sekitar 40 persen dari total obat dan peralatan medis HIV di negara tersebut.

Namun, dengan adanya pemotongan dana bantuan, banyak pasien kini hanya bisa mendapatkan pasokan ARV untuk satu minggu saja, seperti yang diungkapkan oleh Nelson Otwoma, Direktur Jaringan Pemberdayaan Orang yang Hidup dengan HIV/AIDS di Kenya.

Krisis ini menjadi peringatan bagi komunitas internasional akan pentingnya kelanjutan pendanaan kesehatan global, terutama dalam menangani penyakit yang memerlukan pengobatan jangka panjang seperti HIV/AIDS. Tanpa solusi cepat, ribuan pasien di Kenya terancam kehilangan akses terhadap pengobatan yang menyelamatkan nyawa mereka.

Pentingnya Perawatan Area Kewanitaan untuk Mencegah Infeksi dan Ketidaknyamanan

Leave a reply

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa lebih dari 60 persen perempuan di Indonesia masih menggunakan metode pembersihan area kewanitaan yang kurang tepat. Hal ini berisiko menyebabkan ketidaknyamanan hingga meningkatkan potensi infeksi. Selain itu, tiga dari lima perempuan mengalami keputihan berlebihan, dengan gejala seperti gatal, iritasi, serta aroma yang tidak sedap. Sayangnya, banyak dari mereka yang tidak mendapatkan penanganan yang sesuai akibat kurangnya informasi atau stigma yang masih melekat terkait kesehatan organ intim.

Menurut dokter obgyn sekaligus Women’s Health Advocate, Dinda Derdameisya, keputihan berlebihan serta ketidaknyamanan di area kewanitaan sering kali merupakan tanda ketidakseimbangan mikroba atau infeksi. Salah satu cara sederhana untuk menjaga kebersihan adalah dengan membersihkan dari arah depan ke belakang agar bakteri tidak berpindah ke area sensitif. Selain itu, pemilihan pakaian yang tepat juga penting. Mengenakan celana dalam berbahan katun yang menyerap keringat serta menghindari pakaian ketat dapat membantu mengurangi kelembapan berlebih yang menjadi pemicu infeksi.

Setelah berolahraga atau beraktivitas, segera mengganti pakaian yang basah dan memastikan area intim tetap kering juga sangat dianjurkan. Jika gejala terus berlanjut, konsultasi dengan tenaga medis menjadi langkah terbaik untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dinda juga merekomendasikan penggunaan antiseptik kewanitaan yang mengandung povidone-Iodine saat mengalami iritasi, keputihan berlebihan, atau ketidaknyamanan akibat mikroba tertentu. Kandungan ini dikenal efektif dalam mengatasi masalah tersebut dengan membunuh mikroorganisme penyebab gangguan keseimbangan flora vagina.

Pada kondisi tertentu seperti menstruasi, pemulihan pascapersalinan, atau setelah terpapar lingkungan yang kurang higienis, area kewanitaan membutuhkan perhatian lebih. Antiseptik kewanitaan berbasis povidone-Iodine dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba alami serta pH area intim. Brand Manager Feminine Care, Michica Wijaya, menambahkan bahwa meskipun keputihan adalah kondisi umum, seharusnya hal ini tidak mengganggu aktivitas harian perempuan. Dengan pengetahuan yang tepat dan solusi yang tersedia, perempuan Indonesia dapat merasa lebih nyaman dan percaya diri dalam menjaga kesehatan organ intim mereka.

Bangka Lestarikan Warisan Kuliner dengan Pencatatan Kekayaan Intelektual Komunal

Leave a reply

Kantor Wilayah Kementerian Hukum Kepulauan Bangka Belitung mencatat 15 Kekayaan Intelektual Komunal (KIK) dari Kabupaten Bangka, di mana tujuh di antaranya telah terdaftar sebagai Pengetahuan Tradisional di Ditjen Kekayaan Intelektual. Kepala Kanwil Kemenkum Kepulauan Bangka Belitung, Harun Sulianto, menjelaskan bahwa pencatatan ini bertujuan memberikan perlindungan hukum sekaligus mencegah penyalahgunaan oleh pihak lain. Kekayaan Intelektual Komunal mencakup ekspresi budaya tradisional, pengetahuan tradisional, sumber daya genetik, indikasi asal, serta potensi indikasi geografis.

Tujuh kuliner khas Kabupaten Bangka yang kini tercatat sebagai Pengetahuan Tradisional di antaranya adalah Begutok, makanan berbahan dasar ikan khas Kelurahan Kenanga yang awalnya dibuat dari ikan sisa tangkapan yang tidak terjual. Kemudian, Kue Kujo, kue manis dengan tekstur lembut yang disajikan dalam perayaan 1 Muharram. Ada pula Kelesan atau Empek-empek dari Belinyu yang berbahan dasar ikan dan tepung, bisa direbus maupun digoreng. Otak-otak Belinyu juga masuk dalam daftar ini, makanan berbahan ikan tenggiri yang dipanggang dalam balutan daun pisang dan disajikan dengan cuka khas.

Selain itu, terdapat Ayam Tim Jurung, hidangan khas Desa Jurung yang dimasak dengan teknik unik menggunakan pasir panas. Pantiaw Beras Belinyu, kuliner berbahan dasar beras dan tepung kanji dengan kuah ikan yang gurih, juga mendapat pengakuan. Terakhir, Kretek Bangka, camilan berbentuk bulat berbahan ikan tenggiri dan tepung sagu yang renyah serta populer sebagai oleh-oleh khas daerah. Pencatatan ini diharapkan tidak hanya menjaga identitas budaya, tetapi juga membuka peluang ekonomi bagi masyarakat lokal melalui promosi dan komersialisasi kuliner tradisional mereka.

Pemkab Lumajang Tutup Sementara Tumpak Sewu dan Grojogan Sewu Demi Keamanan Wisatawan

Leave a reply

Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Lumajang, Jawa Timur, resmi menutup sementara dua destinasi wisata alam, yakni Tumpak Sewu dan Grojogan Sewu, guna meningkatkan keamanan serta kualitas pengelolaan wisata di daerah tersebut. Keputusan ini tercantum dalam Surat Nomor 500.13/SD/427.12/2025 yang telah disahkan oleh Bupati Lumajang, Indah Amperawati, pada 9 Maret 2025. Menurut Indah, langkah ini diambil untuk menciptakan suasana wisata yang lebih aman, tertib, serta mendukung pengelolaan yang berkelanjutan. Dalam keputusan tersebut, pengelola Grojogan Sewu diminta untuk menutup operasionalnya secara penuh, sementara kawasan Tumpak Sewu akan mendapatkan pendampingan langsung dari Pemkab Lumajang.

Penutupan ini dilakukan untuk memastikan keamanan pengunjung, menata ulang sistem manajemen wisata, serta menjamin kepatuhan terhadap regulasi yang berlaku. Pemkab Lumajang juga menegaskan komitmennya dalam menciptakan lingkungan wisata yang lebih tertata dan nyaman, serta terbebas dari pungutan liar yang dapat merugikan wisatawan maupun masyarakat sekitar. Indah berharap para wisatawan dapat bersabar hingga tempat wisata ini kembali dibuka dengan fasilitas dan sistem yang lebih baik.

Lebih lanjut, ia menyampaikan bahwa langkah ini bertujuan untuk memastikan bahwa wisata alam di Lumajang tidak hanya menawarkan pengalaman yang berkesan bagi pengunjung, tetapi juga dikelola sesuai standar yang baik. Selain itu, penutupan sementara ini juga menjadi bagian dari upaya menjaga keberlanjutan lingkungan serta meningkatkan kesejahteraan masyarakat setempat. Dengan adanya perbaikan dalam pengelolaan, Pemkab Lumajang berharap Tumpak Sewu dan Grojogan Sewu dapat kembali menjadi destinasi unggulan yang aman dan nyaman bagi semua wisatawan.

Berburu Oleh-Oleh Khas Cirebon, Buah Tangan Lezat untuk Dibawa Pulang

Leave a reply

Tak lengkap rasanya jika mengunjungi Cirebon tanpa membawa oleh-oleh khas daerah ini. Kota yang dijuluki Kota Udang ini memiliki beragam kuliner khas yang cocok dijadikan buah tangan. Salah satu hasil laut unggulannya adalah udang kecil atau rebon yang melimpah, yang kemudian diolah menjadi berbagai produk seperti terasi, petis, dan bawang goreng rebon. Salah satu oleh-oleh yang wajib dibawa pulang adalah terasi udang, yang memiliki aroma khas dan mampu memperkaya cita rasa masakan. Selain itu, tape ketan hijau juga menjadi favorit, dengan rasa asam manis yang menyegarkan dan dibungkus dalam daun pisang, meskipun perlu segera dikonsumsi karena masa simpannya terbatas.

Bagi penggemar camilan, kue gapit adalah pilihan menarik. Kue kering ini berbentuk seperti waffle dengan beragam varian rasa seperti keju, cokelat, dan kacang. Nama kue gapit sendiri berasal dari proses memasaknya yang menggunakan cetakan besi untuk mengapit adonan hingga matang. Ada juga sirup Cap Tjampolay, sirup legendaris khas Cirebon yang tersedia dalam berbagai rasa, seperti leci, mangga, kopyor, dan sirsak, yang bisa menjadi pelengkap berbagai minuman segar.

Selain itu, bawang goreng rebon menawarkan cita rasa lebih gurih dibandingkan bawang goreng biasa, cocok sebagai pelengkap hidangan berkuah seperti soto atau bakso. Bagi yang menyukai keripik, keripik tempe sagu menjadi alternatif menarik, dengan tekstur renyah tanpa tambahan tepung, tersedia dalam varian rasa seperti keju dan sapi panggang. Dengan begitu banyak pilihan lezat, tak ada alasan untuk pulang dari Cirebon tanpa membawa buah tangan khasnya.

Kolesterol Tinggi? Coba 5 Minuman Sehat Ini!

Leave a reply

Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang dapat berujung pada penurunan kualitas hidup, bahkan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Penyakit ini sering kali disebabkan oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL) di dinding pembuluh darah, yang jika tidak segera ditangani, bisa memicu gangguan serius pada sistem peredaran darah. Untuk itu, penting untuk mengelola kadar kolesterol dengan cara yang tepat.

Menurut Medical News Today, terdapat beberapa cara efektif untuk menurunkan kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Kolesterol terdiri dari dua jenis: Low-Density Lipoprotein (LDL), yang sering disebut kolesterol jahat, dan High-Density Lipoprotein (HDL), yang dikenal sebagai kolesterol baik. Berikut ini beberapa pilihan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan, khususnya katekin, yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa salah satu komponen dalam teh hijau, epigallocatechin gallate (EGCG), memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang bagi jantung.

2. Jus Tomat

Jus tomat menjadi pilihan minuman sehat lainnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Tomat mengandung senyawa likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid tubuh dan mengurangi kolesterol jahat. Penelitian menunjukkan bahwa jus tomat mengandung lebih banyak likopen dibandingkan dengan tomat segar. Selain itu, jus tomat juga kaya akan serat dan niasin, yang berfungsi sebagai penurun kolesterol alami.

3. Berry Smoothies

Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, mengandung antioksidan tinggi dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Smoothies yang terbuat dari berry dapat menjadi pilihan menyegarkan yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Antioksidan dalam beri membantu melawan radikal bebas, sementara seratnya membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.

4. Susu Oat (Oat Milk)

Susu oat kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang bekerja dengan cara mengikat garam empedu dalam usus, sehingga mencegah penyerapan kolesterol. Sebuah tinjauan yang dipublikasikan pada tahun 2018 menyebutkan bahwa susu oat dapat lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dibandingkan dengan produk oat lainnya. Segelas susu oat bisa memberikan asupan beta-glukan sebanyak 1 gram, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

5. Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif yang sangat baik untuk menggantikan susu sapi karena rendah lemak jenuh dan kaya akan protein nabati. Mengganti lemak jenuh dengan protein kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. FDA merekomendasikan konsumsi sekitar 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari pola makan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Susu kedelai juga dapat memberikan manfaat lebih jika dikonsumsi dalam bentuk utuh dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.

Menurunkan kolesterol memang memerlukan waktu dan usaha, tetapi dengan pola makan sehat dan kebiasaan yang tepat, risiko penyakit jantung dapat ditekan. Menambahkan minuman-minuman ini ke dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah kecil yang signifikan dalam upaya menjaga kesehatan jantung.

Tak Hanya Segar, Ini 7 Manfaat Blewah untuk Kesehatan

Leave a reply

Blewah menjadi salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadan. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuatnya sering dijadikan pilihan utama untuk takjil saat berbuka puasa. Namun, selain memberikan sensasi kesegaran, buah ini juga menyimpan beragam manfaat kesehatan, mulai dari menjaga sistem pencernaan hingga berpotensi melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Berikut sejumlah manfaat luar biasa dari buah blewah yang sayang untuk dilewatkan:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Blewah memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar proses pencernaan. Serat dalam blewah juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam blewah berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi mata dari paparan sinar biru (blue light). Zat ini juga berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia.

3. Mengurangi Risiko Asma

Blewah mengandung beta karoten, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko terkena asma di kemudian hari. Selain itu, vitamin C dan antioksidan dalam blewah juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

4. Menstabilkan Tekanan Darah

Buah ini kaya akan kalium, mineral yang berfungsi menjaga keseimbangan kadar natrium dalam tubuh. Dengan mengontrol kadar natrium, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat, vitamin C, dan kolin dalam blewah turut mendukung kesehatan jantung.

5. Mencegah Dehidrasi

Saat menjalani puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan. Blewah, yang mengandung lebih dari 90% air, menjadi pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain air, buah ini juga mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh.

6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan vitamin A dalam blewah berperan dalam regenerasi sel, termasuk sel kulit dan rambut. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah ini membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas kulit serta memperkuat struktur rambut. Dengan mengonsumsi blewah secara rutin, kulit akan tampak lebih sehat dan rambut lebih kuat.

7. Berpotensi Mengurangi Risiko Kanker

Blewah mengandung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lainnya yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam blewah dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru dan prostat. Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga diyakini mampu mengurangi risiko kanker kolorektal.

Kesimpulan

Blewah bukan hanya sekadar buah segar untuk berbuka puasa, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, mulai dari serat, vitamin, hingga antioksidan, buah ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mata, kulit, hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan blewah sebagai bagian dari menu sehat selama bulan Ramadan!